De auto, voor sommigen gewoon een transportmiddel, voor anderen een tweede thuis. Vele bestuurders brengen namelijk grotendeels hun werkdag door in de auto. Bent u regelmatig enkele uren per dag onderweg? Dan kan u beter enkele gezonde gewoontes implementeren. En toevallig is dit ook het eerste deel van onze nieuwe serie ‘de gezonde bestuurder’. Veel leesplezier!
Gewoonte #1: Wees bewust van je eigen gezondheid
Je moet alweer de weg op, maar ben je wel fit genoeg? Durf jezelf die vraag te stellen. Elke dag is namelijk anders en soms zijn je mentale en fysieke gezondheid gewoonweg niet helemaal op peil. Slaaptekort, hoofdpijn of veel stress zijn de voornaamste problemen waar we af en toe mee te maken krijgen. Beslis daarom eerst zelf of je je goed genoeg voelt om in de auto te stappen. Een dutje, wandeling of zelfs extra water drinken doet al wonderen.
Gewoonte #2: Drink water. Veel water.
Drinkt u genoeg? Weinig water drinken kan leiden tot hoofdpijn, vermoeidheid en concentratieproblemen. Kan je niet volmondig ‘ja’ roepen op die vraag? Hou dan zeker rekening met deze tips:
- Ga voor een grote fles water als vaste co-piloot. Zo kan je regelmatig een slokje nemen. En ga het liefste voor een fles met sportdop, die gaan het makkelijkst open en dicht.
- Zet een alarm voor waterpauzes. Zo word je telkens eraan herinnerd om te hydrateren!
- Hongertje? Eet dan iets dat veel vocht bevat zoals fruit en groenten. Die kan je ook heel makkelijk meenemen voor onderweg (misschien geen extra sappige watermeloen, dat is alleen iets voor gevorderden).
Gewoonte #3: Ken je grenzen
Alweer onderweg? Als rijden een groot deel van je job inpalmt en je de snelweg je tweede thuis kan noemen, ken je vast alle verkeersregels helemaal uit het hoofd. Oefening baart kunst, zoals ze zeggen!
Kennis opfrissen kan echter nooit kwaad. In de Europese Unie mag je maximum 9 uur onderweg zijn, maar dit zou misschien verlengd worden naar 10 uur (enkel voor twee keer per week). 56 uur per week on the road is de absolute limiet.
Gewoonte #4: beweeg!
‘Zitten is het nieuwe roken’ wordt wel eens gezegd. En ze hebben geen ongelijk: bewegen is en blijft gezond. Langdurig en regelmatig zitten zorgt voor veel fysieke gezondheidsproblemen, vooral bij de nek en de rug. En je autostoel? Die zit helaas niet bij de uitzonderingen. Strek tijdens je pauze daarom regelmatig de benen. Gekke bewegingen zijn niet nodig: een korte wandeling is meestal al voldoende.
Ziezo: met deze 4 gewoontes zullen je autoritten al veel aangenamer verlopen. Maar het kan altijd beter, natuurlijk. Check zeker de volgende blogs van de gezonde bestuurders-serie voor meer handige tips, vooral als je snel last hebt van rugpijn. Je zult perplex staan van de moderne en zeer comfortabele autostoelen!
